Si quieres saber cómo reducir los factores de riesgo del cáncer de mama, ¡este artículo es para ti! Hay muchos hábitos y acciones que podemos tomar para reducir las probabilidades de desarrollar este tipo de enfermedades y precisamente de ello hablaremos en esta oportunidad, porque cuando de cuidados y protección se trata, ¡en Klare somos expertos!

Tips para reducir los factores de riesgo del cáncer de mama

Como mencionamos al principio, algunos factores de riesgo de este cáncer no son evitables, como el avance de la edad o el simple hecho de ser mujer, pero muchos otros si se pueden corregir a tiempo y son válidos tanto para mujeres como para hombres, ya que esta es una enfermedad que no distingue de géneros.

Los hábitos y acciones que recomendaremos a continuación reducen las posibilidades de desarrollar cáncer de mama, sin embargo, esto no quiere decir que no se pueda padecer a futuro.

1. Hacerse el autoexamen frecuentemente

Si bien esto no es un factor de riesgo, ni evita que aparezca el cáncer de mama, sí es un hábito que debemos adoptar, ya que ayuda a detectar la enfermedad a tiempo y contribuye a que no se desarrolle.

Realizar un autoexamen con frecuencia es de suma importancia en la lucha contra el cáncer y lo único que debemos hacer es prestarle atención a nuestro cuerpo.

2. Mantener una alimentación adecuada

Aunque suene repetido y poco original, esta costumbre es esencial para mantener una buena salud. Alimentarse de manera sana y balanceada no solo ayuda a evitar el cáncer de mama, sino miles de otras enfermedades. Equilibra tus comidas, agrega frutas y verduras a tu dieta y en especial evita consumir alimentos muy procesados y con excesos de grasa, azúcares y sal.

3. Hacer ejercicios y otras actividades físicas

Mantenerse activos físicamente contribuye a aminorar las posibilidades de desarrollar cáncer de mama, por eso es recomendable realizar todo tipo de ejercicios, en casa, al aire libre o en gimnasios; lo importante es no ser sedentarios.

4. Tener cuidado con el sobrepeso

El sobrepeso y la obesidad son detonantes comprobados del cáncer de mama, por lo que debemos estar atentos a la balanza. Los hábitos expuestos en los puntos anteriores sobre alimentación adecuada y ejercicios también ayudan a evitar estos problemas de peso, por lo que son costumbres muy importantes de tener en cuenta.

5. Mantener el alcohol a raya

Aunque se ha demostrado que algunas bebidas con graduación alcohólica como el vino pueden tener algunos beneficios sobre el organismo, debemos tener cuidado con las cantidades que ingerimos. Todo en exceso es malo, principalmente el de alcohol, por ello evita beber de más y prefiere algunas alternativas más saludables para acompañar tus comidas, compartir con amigos o socializar.

6. Decirle adiós al tabaco

El tabaquismo está estrechamente relacionado al desarrollo de varios tipos de cánceres, como el de pulmón y el de mama, por ello evita consumir tabacos y así tendrás menos probabilidades de padecer estas u otras enfermedades igual de graves.

7. No exponerse a zonas altamente contaminadas o con radiación

Si bien es imposible no estar en entornos contaminados, especialmente cuando se vive en ciudades grandes, lo que sí podemos hacer es evitar frecuentar espacios con un nivel de contaminación elevado. Por otra parte, hay que mantenerse alejado de lugares que tengan mucha radiación, a menos que sea estrictamente necesario y con las debidas precauciones.

8. Hacerse chequeos médicos al menos una vez al año

Esta costumbre es fundamental, especialmente si consideramos algunos factores de riesgos no son evitables, como ser mujer, envejecer, tener senos densos, haber menstruado antes de los 12 años, no poder culminar un embarazo, haber dado a luz después de los 30, presentar mutaciones genéticas, tener antecedentes personales y/o familiares de cáncer, haber recibido radioterapia, entre otros.

Estos exámenes de detección temprana deben hacerse regularmente, por lo menos una vez al año, en especial si se es mayor de 40.

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Mantente siempre seguro ante los factores de riesgo del cáncer de mama

Una de las mejores maneras de mantenerse protegidos frente a esta amenaza de salud, es adquiriendo una póliza oncológica, la cual contribuye enormemente a atacar esta enfermedad apenas aparece. Con ella se garantiza amparo médico, brindando un respaldo económico sumamente necesario e importante en este tipo de situaciones. Como bien hemos dicho en otras oportunidades, curarse de este mal es posible, pero cuesta dinero y con un seguro, eso ya no es problema.

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